تغذيه در سفر
تا هفته چندم بارداري ميشه سوار هواپيما شد؟
ابزار وبلاگ »»» سفر »»» تا هفته چندم بارداري ميشه سوار هواپيما شد
اولين سوال هنگام سفر با هواپيما در بارداري اين است كه تا هفته چندم بارداري ميشه سوار هواپيما شد؟ در تاريخ امروز با كد ابزاز از بخش سفر باما باشيد تا پاسخ مناسب را براي پرسش مهم زن باردار تا چند ماهگي ميتواند سوار هواپيما شود بررسي كنيم.
زمان مناسب براي سفر در دوران بارداري
پرواز در بارداري جراح و متخصص زنان و زايمان اظهار كرد: اگر زنان باردار قبل از ۳۶ هفته قرار دارند و مادر بارداري پر خطري ندارد، يعني حداكثر در سن ۳۵ سالگي است، ديابت و فشار خون و همچنين وزن خيلي بالا ندارد و اگر جفت در هفته‌هاي ۲۸ و ۲۹ در پايين قرار نداشته باشد و خونريزي و لكه بيني ندارد، ميتواند به مسافرت برود.
البته بايد مسافرت براي زنان باردار با شرايط و امكانات خاص و ويژه‌اي همراه باشد و اين امر براي مسافرت هوايي يا زميني تفاوتي ندارد و زنان باردار مي‌توانند با هواپيما، قطار، اتوبوس يا وسيله نقليه شخصي خود مسافرت كنند ولي نكته مهم اين است كه مدت زمان مسافرت تا حد ممكن بايد كوتاه انتخاب شود و وسيله نقليه مورد استفاده بايد ايمني كامل را داشته باشد.
كريمي تاكيد كرد: يكي از نكات ديگري كه در مسافرت زنان باردار بايد به آن توجه كرد اين است كه مسيري كه براي مسافرت انتخاب مي‌شود كاملا ايمن و مطمئن باشد و مسيرهاي پرخطر يا صعب العبور براي مسافرت رفتن انتخاب نشوند.
همچنين بخوانيد: سوار هواپيما شدن چه مراحلي دارد
تا هفته چندم بارداري ميشه سوار هواپيما شد
در بارداري اول، از ابتداي بارداري تا انتهاي هفتۀ ۳۲ براي پروازهاي كمتر از دو ساعت و از ابتداي بارداري تا انتهاي هفتۀ ۲۸ براي پروازهاي بيشتر از دو ساعت. از بارداري دوم به بعد نيز، تا انتهاي هفتۀ ۲۸ اجازۀ پرواز صادر مي‌شود. ممكن است اين قوانين براي بارداري‌هاي دوقلو متفاوت باشد. اما بهترين زمان براي سفر، سه ماهۀ دوم بارداري يعني از هفتۀ ۱۴ تا انتهاي هفتۀ ۲۸ است.
اگر مي‌خواهيد با هواپيما سفر كنيد، قبل از هر كاري با پزشك خود مشورت كنيد. اگر پزشك به شما اجازۀ پرواز داد، آن موقع مي‌توانيد به يكي از دفاتر خدمات هواپيمايي مراجعه كنيد. براي مراجعه به شركت هواپيمايي بايد حتماً نامۀ پزشك خود را كه در آن قيد شده سفر با هواپيما براي شما بي‌خطر است، به آنها تحويل دهيد. توجه داشته باشيد كه براي پرواز بايد حتماً مجوز پرواز دريافت كنيد و براي دريافت آن ممكن است توسط پزشك معتمد شركت هواپيمايي معاينه شويد.
همچنين اگر هنوز شكمتان آن قدر بزرگ نشده است كه بارداري‌تان مشخص باشد، به‌هيچ‌وجه بارداري خود را از شركت هواپيمايي مخفي نكنيد و در پروازهاي طولاني حتماً از مهماندار بخواهيد كه اجازه دهد كمي قدم بزنيد. در اين سفرها لباس‌هاي گشاد و كفش مناسب بپوشيد و به اندازۀ كافي مايعات بنوشيد.
همچنين بخوانيد: شماره صندلي در بليط هواپيما كجا نوشته شده
قبل از هر چيز با پزشك خود مشورت كنيد
هيچكس بهتر از پزشك شخصي، شرايط فيزيكي و بارداري شما را نمي‌داند. قبل از اينكه به فكر تهيه بليط هواپيما باشيد، حتما به دكتر خودتان مراجعه كنيد.
توصيه‌هاي لازم را از پزشك بگيريد. شرايط سفر خود را توضيح دهيد تا پزشك نكات درست را به شما منتقل كند. زمان پرواز، مقصد و شرايط هواپيما مي‌توانند در حرف‌هايي كه دكتر به شما مي‌زند، تاثيرگذار باشند.
اين را هم در نظر بگيريد كه زمان سفرتان مي تواند با توجه به زمان حاملگي تغيير كند. معمولا مي‌توانيد در تمام هفته‌هاي بارداري به سفر هوايي برويد. اما توصيه مي‌شود در دوره دوم بارداري بليط هواپيما بگيريد و سفر كنيد (بارداري به سه دوره تقسيم مي‌شود: دوره اول از اول تا هفته دوازدهم، از هفته سيزدهم تا بيست و ششم و از هفته بيست و هفتم تا پايان حاملگي).
اگر بعد از هفت ماهگي بخواهيد با هواپيما سفر كنيد، بايد حتما از پزشك خود نامه داشته باشيد. در غير اين صورت براي شما كارت پرواز صادر نمي‌شود.
همچنين بخوانيد: بدون كارت ملي ميشه سوار هواپيما شد
توصيه‌هاي مهم درباره سفر كردن زنان باردار
كريمي گفت: اگر سفر بيش از ۲ تا ۳ ساعت طول مي‌كشد توصيه مي‌شود اگر در پرواز هستند حتما از جاي خود بلند شوند و چند قدم راه برود يا هنگامي كه در حال نشسته هستند دست‌ها و پاهايشان را تكان دهند تا خون در آنها لخته نشود.
اين جراح و متخصص زنان و زايمان افزود: اگر زنان باردار با ماشين شخصي مسافرت مي‌كنند هر از گاهي در يك جاي امن و مناسب توقف كرده و كمي راه بروند، همچنين بايد در ماشين شرايطي فراهم باشد كه زنان باردار بتوانند بعد از يك يا ۲ ساعت حركت اتومبيل به حالت درازكش باشند و تمام مدت سفر را نشسته نباشند.
وي اظهار كرد: اگر مسافرت زنان باردار با قطار انجام مي‌شود بعد از يك يا ۲ ساعت از حركت بايد در منطقه ايمني از قطار راه بروند و اگر امكان استفاده از تخت در قطار وجود دارد بعد از يك يا ۲ ساعت از حركت قطار كمي دراز بكشند تا سفر براي آنها خسته كننده نباشد.
كريمي بيان كرد: بايد به اين نكته توجه داشت كه زايمان زودرس در زايمان‌هاي قبلي، ميتواند در زايمان‌هاي بعدي هم تكرار شود؛ بنابراين اگر خانمي سابقه زايمان زودرس مثلا در ۳۰ هفتگي را دارد به هيچ وجه توصيه نمي‌شود كه به مسافرت برود؛ زيرا ممكن است در بارداري فعلي هم دچار زايمان زودرس شود و نياز به بيمارستاني داشته باشد كه شامل بخش مراقبت‌هاي ويژه نوزادان يعني ان آي سي يو است كه اين امكانات و يافتن بيمارستان مجهز در مسافرت بسيار سخت است.
سفر با هواپيما
چنانچه از نظر پزشك متخصص، خانم باردار سالم است بنابراين مشكلي براي مادر و كودك در كابين هاي فشرده خطوط هواپيمايي پيش نمي آيد. نكته مهم در مسافرت با هواپيما براي خانمهاي باردار اين است كه تا حد ممكن جايگاهي را در هواپيما انتخاب كنند كه در طول پرواز راحت باشند. سعي كنيد تا در وسط هواپيما بر روي بال كه صاف ترين قسمت هواپيما بوده و يا صندلي هايي كه فضاي بزرگي جلوي آنها وجود دارد، صندلي خود را رزرو كنيد. صندليهاي كنار راهرو از آنجائيكه عبور و مرور را براي خانمهاي باردار راحت مي كند نيز مي تواند گزينه خوب ديگري باشد.
خانمهاي بارداري كه براي مدت زمان طولاني بدون حركت هستند ممكن است دچار لخته گي خون شوند. بنابراين خانمهاي باردار سعي كنند تا در طول سفر ساعتي يك بار را به قدم زدن در راهرو كابين اختصاص دهند. براي جلوگيري از ورم پاها و گرفتگي عضلات پاها، خانمهاي باردار بايد در طول سفر هر 30 دقيقه يك بار پاهاي خود را خم و راست كنند تا پاهاي آنها به خوبي استراحت كند همچنين مي توانند براي دقايقي كفشهاي خود را درآورده و پاها را در سكوي زير صندلي مقابل خود قرار دهند.
چنانچه صندلي كنار دست آنها خالي است مي توانند براي دقايقي پاهاي خود را روي صندلي كناري بگذارند. پوشيدن شلوارهاي مخصوص بارداري در طول سفر نكته اي است كه خانمهاي باردار هرگز نبايد آن را فراموش كنند. اين شلوارها به خانمهاي باردار كمك مي كند تا خون به خوبي در پاهاي آنها حركت كرده و از لخته شدن خون جلوگيري شود. به خانمهاي باردار توصيه مي شود زماني كه در صندلي هواپيما قرار مي گيرند، كمربند را از زير شكم رد كرده سپس آن را ببندند. نوشيدن مايعات به ويژه آب در طول سفر براي دفع اثرات آب و هواي خشك كابين فراموش نشود.
قهوه و هر نوع نوشيدني كافئين دار ادرار را زياد مي كند پس توصيه مي شود از نوشيدن آنها قبل و حين سفر صرف نظر كنند. بعضي از غذاها و نوشيدني ها توليد گاز مي كنند. بنابراين از خوردن چنين مواد غذايي مثل كلم و لوبيا خودداري كرده تا در طول سفر مشكلي براي آنها پيش نيايد.
سفرهاي خارجي
اگر قرار است به كشورهاي خارجي سفر كنيد، بايد مقصد خود را بررسي كنيد تا ببينيد از هر لحاظ امن هست يا خير. براي مثال سفر به مكزيك براي زنان باردار مناسب نيست زيرا آب آنجا چندان سالم و تميز نيست. در صورت سفر براي آشاميدن و مسواك زدن از آب‌معدني استفاده كنيد. از سفر به آفريقا و آمريكاي جنوبي خودداري كنيد زيرا احتمال ابتلا به بيماري‌هاي مالاريا و تب حصبه در آنجا وجود دارد و به داروها و واكسن‌هاي پيشگيري نياز دارند كه ممكن است براي شما و فرزندتان مضر باشد.
پيش از رفتن به سفر بايد با متخصص زنان و زايمان مشورت كنيد. زيرا ممكن است شما را از خوردن غذاي محلي و خياباني، و لبنيات كه ممكن است از شير غيرپاستوريزه تهيه شده باشند، خودداري كنند. همچنين ممكن است شما را از انجام فعاليت‌هاي خاص بازدارد. از انجام فعاليت‌هايي كه باعث ضربه و افتادن مي‌شود خودداري كنيد، مانند كوه‌نوردي، اسكي و اسب‌سواري. از غواصي خودداري كنيد زيرا ممكن است باعث افت فشار جنين شود. ماساژ ديدن ميتواند برايتان خوب باشد اما از وان آب داغ، سونا و حمام بخار، خودداري كنيد.
تغذيه در سفر
آب سالم و گوشت و لبنيات سالم و ميوه و سبزي سالم بايد مصرف شود و اگر آب منطقه مشكوك باشد بايد براي خوردن و مسواك زدن از آب معدني بسته بندي شده استفاده كرد و از مصرف دوغ محلي كه با آب مشكوك درست شده و نيز يخ محلي اجتناب ورزيد آب آلوده عامل انتقال الكل ها و نيز هپاتيت A, E و اسهال مسافرتي است جوشاندن آب به مدت ۳ دقيقه يا افزودنBLEACH سفيد كننده ۵ درصد مثل وايتكس يا ۵ قطره TINCTUER IODION بتادين به نيم ليتر آب در مدت ۳۰ دقيقه بيشتر ارگانيسم ها را مي‌كشد و مي‌توان از اين آب براي مصارف مختلف غير خوراكي استفاده كرد جوشانيدن سيست ژيارديا و آميب روده اي را از بين نمي‌برد.
گوشت و ماهي بايد كاملا پخته شده باشد گوشت كبابي نيم پر توصيه نمي‌شود لبنيات محلي خوشمزه پرچرب اند و بيشتر احتمال آلودگي دارند تا لبنيات پاستوريزه و كم چرب ميوه به سبزي در سفر ارجحيت دارد ميوه را حتما خودتان پوست بكنيد از مصرف آجيل بيش از يك قاشق در روز اجتناب كنيد زيرا نمك و چربي آن مي‌توان مضر باشد.
پس از خريد بليط هواپيما شايد مواردي را در بليط هواپيما مشاهده كنيم كه واقعا ندانيم به چه معني است به همين منظور سري پست هاي سفر را مطالعه فرماييد.
برچسب: ،